Top 10 alimente bogate în fibre. 1. Semințe de chia. Sunt pline de proteine, calciu și Omega 3 și sunt recunoscute pentru faptul că favorizează digestia. O lingură de semințe de chia, adică aproximativ 24 grame, conține 8,2 grame de fibre ( 34,4 g de fibre la 100 g de semințe ). Semințele de chia au avantajul că aroma lor delicată Potrivit unui studiu citat de celebrul Dr. Oz în emisiunea sa "The Dr. Oz Show", femeile care consumă zilnic 30 de grame de fibre solubile şi insolubile au un risc mult mai mic de a face cancer la sân. Un alt studiu important aduce la cunoştinţă faptul că o dietă bogată în fibre reduce cu 20% riscul de a suferi de cancer ovarian. Fibrele dietetice sunt nutrienți esențiali, necesari pentru buna digestie a alimentelor, buna funcționare a tractului digestiv și menținerea unei greutăți corporale sănătoase.. Cercetările științifice leagă aportul de fibre cu o mulțime de beneficii pentru sănătate: prevenirea și tratarea constipației, hemoroizilor și diverticulozei, reducerea nivelului de colesterol din Zece migdale contin 1,5 g fibra. Referinta: Despre fibrele alimentare si ce sunt acestea. Despre Geza Zakarias "Sanatatea reprezinta o stare de armonie, mentala, emotionala si fizica. Puritatea si armonia trebuie sa se regaseasca atat in ceea ce mananci, in regimul de viata pe care il ai cat si in mediul in care traiesti, gandurile pe care le Cu cat avansam in varsta, cu atat avem nevoie de mai putine fibre, odata si cu un consum mai redus de mancare. Legume bogate in fibre Anghinarea - 5g Mazare - 5g Pastarnac - 4.9g Ciuperci - 3.8g Varza de Bruxelles - 3.8g Kale - 3.6g Broccoli - 3.6g Bame - 3.2g Fenicul - 3.1g Morcovi - 3g Vinete - 3g Cartofi dulci - 3g Sfecla - 2.9g Spanac - 2.4g Alege preparate la cuptor si sosuri usoare pe baza de legume, in locul celor bogate in unt sau smantana. 2. Fructele citrice Pentru ca sunt acide si bogate in fibre, citricele pot provoca probleme digestive in cazul unor persoane. Consuma cu moderatie portocale, grepfrut sau alte fructe citrice daca te doare stomacul. 3. Indulcitorii artificiali aMe59OF.

alimente ce contin fibre