Lista recomandari carbohidrati de evitat, care sunt tipurile de carbohidrati rafinati de evitat in alimentati si dieta zilnica. Cea mai buna modalitate de a elimina carbohidratii rafinati din dieta ta este sa incepi cat mai curand sa faci alegeri alimentare sanatoase. Cu absorbţie rapida: glucoza, zaharoza (zaharul), sucuri naturale de fructe, de exemplu de portocale, kiwi sau mere (continut de glucide: 11-14%). 2. Cu absorbtie lenta: paine, biscuiti, cartofi, orez (toate acestea conțin amidon), fructe (cu continut bogat in fructoza - transformata in glucoză, in ficat.) 9AM.ro va prezinta cele mai periculoase alimente care duc la alterarea sanatatii si a aspectului pielii si au efecte de imbatranire prematura. Principalele surse alimentare de carbohidrați rafinați sunt făina albă, pâinea albă, orezul alb, produsele de patiserie, sucurile, gustările, pastele, dulciurile, cerealele pentru micul dejun și zaharurile adăugate. De asemenea, sunt adăugate la tot felul de alimente procesate. Concluzie: Sindromul "ardere si prabusire" al carbohidratilor rafinati Atat zaharul (sucroza), cat si HFCS-ul sunt utilizate pe larg in bauturi racoritoare, care sunt consumate mai mult decat oricand inainte. Ambele sunt clasate sus in indicele glicemic (IG), care traseaza graficul rapiditatii si cantitatii convertirii unui aliment in glucoza. Cu toate acestea, carbohidrații rafinați pot avea consecințe asupra sănătății. Consumul de carbohidrati rafinati a fost legata de un risc crescut de boli de inima, obezitatea si diabetul, si poate fi chiar mai rău pentru sănătate decât grăsimile saturate, în conformitate cu o mai 2010 „Scientific American". Făină albă 2CdGvHQ.

care sunt carbohidrati rafinati